Nytt

Detta blir hur bra som helst! Imorrn blir det shopping. Måndag blir det fasta för hela slanten! Jag är totalt ur fas.. fuskat massa och det syns!! AjAjAj!

Black is back

Så då vart det svart i vardagsrummet. Gahaa vill göra om hela huset. Tycker Ernst kan komma hit och hjälpa mig. Älskar hans stil. Idag är det premiär för Tom och babysim. Pappa Stefan får gå då jag känner mig seg:-( Snart helg :-)

blä

Jaha soffan och film då:-(

Bläää

idag mår jag inge bra...trött och lite ont i halsen..tror minsann jag börjar bli sjuk...eller det känns som jag ännu inte blivit helt frisk sen sist...

Idag har syster och Lilly varit här, liten promenad orkade jag med.

Har inte lust med ngt....är det höstmörkret som gör sig påmind i kropp och själ?

konstiga måndag

Lite kvällsnacks. Mumsigt

klöver

En behövlig långpromenad. Så fint här vid Kuse änge. En massa klöver växer för fullt. Kunde få växa i min plånbok med.

aj aj aj

satan vad jag är mätt. Ont i magen:-( Hemgjord pizza med massa gott på. Sen chokladpanacotta med grädde och hallon. Mums mums mums. Är mer förkyld igen.. så friskis får vänta lite.. surt. Marknad idag.. same same!!

Vinrött

Barnen i säng. Mystid :-) Shoppat lite idag... vinröd skinnkjol, vinröd tshirt. Mina vinröda skor kom idag med... haha snacka om att hag gillar vinrött:-)

sweet

Phu varit på friskis. Snacka om att nästan börja från noll!!! Vaknade med lite halsont... hoppad det inte blir värre

?!?!?!

Ge mig styrka någon!!!!

nöjd

Riktigt nöjd med mitt blocket funf. Nu skall jag sälja skip hopen

blocket/din sko... ja det stämmer

Ja det stämmer... din sko. Var länge sen jag handlade där. Tycker mest dom har skit. Men tycker minsann det blivit lite bättre:-)

Pannkaka med massa gott

Lchf ungspannkaka med keso. Den tröttnar man aldrig på. Idag har jag inte gjort mkt. Så seg... måste vara vädret. Lägger upp lite bilder på mina senaste shopping saker.

Tisdag, fast känns som måndag

Trött nybadad kille. Mumsar i sig hemgjord välling. Elsie började skolan idag. Så glad tjej. Bästa mamma här och hjälper till.

Väska nr 2

så kom mulberry.... lite i rosa var den... hmmm vet ej

Söndag

Fortfarande kvar vid mamsen..... gårkvällen var super:-) Stefan har åkt på fastlandet så nu är man ensam hela veckan:-( Imorrn blir det att gå på stan. Har faktiskt köpt ett par Loafers:-) Även beställt ett par vinröda gubbskor på ellos. Vinrött är favorit i höst

natti

Osminkad i underklänning:-) goooo natt

30 år

30 års fest för Cornelia i Boge City. Mkt god mat. Syndar med bröd:-) hembakat.

Söndagsshopping

Oj det var på tiden man fick se en sån här annons. Men vart är H&M? Är ni inte med i Visby Centrum?? Alla borde haka på detta!

Periodisk fasta...har du inte testat, gör det!

Martin Berkhan är grundaren och förespråkaren för denna metod för periodisk fasta. Den delar upp dagen i två olika faser; 16 timmar av fasta och 8 timmar av ätande. Under födodfasen äter man vanligtvis 3 måltider, men detta är helt upp till var och en. Ät med en måltidsfrekvens som du mår bäst av och trivs mest med. Kosten är upplagd på lite olika sätt beroende på om det är tränings eller vilodag. På träningsdagar är kolhydrater prioriterade över fett och på vilodagar vänder förhållandet. Proteinintaget rekommenderas vara högt på samtliga dagar. Beroende på vilka mål man har varierar kaloriintag och uppdelningen av makronutrienter.

På träningsdagar ska du se till att det mesta av dina kalorier intas efter träningspasset. Om du äter en eller två måltider innan du tränar se till att de bstår av kött, grönsaker och frukt. Ska du träna nära inpå måltiden så kan du lägga till lite stärkelserika kolhydrater. Träna 3 timmar inom dit senaste mål och efter träningen äter du ett större mål mat rikt på komplexa kolhydrater och protein, håll ner fettmängden så mycket det går. Unna dig gärna en efterrätt såsom glass med låg fetthalt, sorbé eller annan fettsnål dessert men se till att det blir en måttlig portion. Om du väljer att träna under fastafasen rekommenderas intag av 10 gram BCAA före och efter träningspasset och varannan timme efter tills den måltid som bryter fastan.

På vilodagarna ska du äta mindre kalorier än du gör på träningsdagarna, gör detta genom att skära ner på kolhydraterna och se till att dina måltider består av protein, fiberrika grönsaker och frukt. Dessa dagar kan du se till att du får i dig mest med protein, gärna från lite fetare källor som lax eller köttfärs.

Se till att du får i dig långsamma proteiner i sista målet, såsom äggprotein eller keso (eller någon annan proteinkälla bestående av kasein). Detta ska du göra för att se till att du har tillräckligt med aminosyror i kroppen under fastafasen.

För mer information angående leangains-metoden, gå in på www.leangains.com.

Så kan man göra.....men jag har inte varit superstrikt på vad jag ätit innan osv....äter man enligt lchf så passar detta jätte bra... jag har kört 12-20

Fördelar med intermittent fasting/periodisk fasta

Periodisk fasta eller intermittent fasting verkar alltså ge dig perfekta fördelar under din deff men det är inte de enda fördelarna man lyckats hitta med denna form av diet. Det finns även många andra mer eller mindre bevisade fördelar som antingen bevisats på människor, djur eller dragits som slutsatser av de resultat man sett av kortare studier.

·         Proteinsyntesen med färre måltider är densamma som vid en högre måltidsfrekvens.

·         Ökad förbränning av lagrat fett genom en längre period av ketos i kroppen under periodisk fasta.

·         Vår kropp är troligtvis byggd för en måltidsfrekvens av 1-2 mål om dagen för att inte belasta organ och blodsocker dygnet runt om vi ser till fysiologiska förutsättningar vilket är fallet under periodisk fasta.

·         I en studie visade man att en grupp människor hade dubbelt så många läkarbesök som den grupp människor som använde sig av periodisk fasta.

·         Många av våra moderna sjukdomar tror man beror på höjt blodsocker och insulin ochperiodisk fasta ger en chans att återställa kroppen vilket gjort att man tror att man slipper hjärnsjukdomar som Alzheimers vid hög ålder.

·         När det kommer till maten får du en chans att äta dig mätt samt lättare att inte överäta under hela dagen så länge du äter ”normal” mat vilket gör det enklare att ligga på kalorieunderskott vilket finns bevisning för att det förlänger livet.

·         Du får en bättre dental hälsa/munhygien eftersom du inte äter hela tiden under periodisk fasta.

·         Fastan ger dig hungersdämpning.

·         Du får ett bättre immunförsvar.

·         Lägre vilopuls.

·         Högre tillväxthormoner sparar muskelmassan.

·         Du får en bättre insulinkänslighet.

·         Mindre eller inga blodsockersvängningar.

·         Mer tid över på dagen samt mer tid för ätandet och vila efteråt vilket kan behövas.

·         Billigare och mer lätthanterligt än de flesta andra dieter.

Grunderna i periodisk fasta är enkla, du har ett ätfönster på 8 timmar per dag och skall fasta de övriga 16 timmarna.  Generellt sätt är det lättare att lägga in fastan på morgonen och börja äta vid lunch. Efter natten så är kroppen redan inställt på fasta och det är lättare att bibehålla detta stadie ett tag längre än att bryta ett ätfönster mitt i. Av sociala och beteendemässiga skäl vill vi även gärna äta på kvällen för att inte gå till sängs hungriga heller.

KÖR!!!!!

Fynd

Så kul med paket.

sommarkväll

Minigolf

Djupvik

En sväng på landet. Djupvik, så fint

Snart 8 månader

Blir sötare och sötare för varje dag. Nu äter vi lunch. Tom får hemgjord torsk med ris och broccoli.

Apotek

Äntligen hittat en bra deo som inte innehåller parabener, den är super!

Chloe

Gahhhaaa. Den är så fin... är det denna goding jag väntat på eller skall den tibax!?!?

blocket

Denna skall jag åka och kolla på, så söt. Fixar och ordnar hemma i barnens rum. Tror jag behåller färgen, annars skall den bli vit.

Hoppas väskan kommer idag......

Nu blir det snart lunch, kör periodiska fasta denna vecka....har massa energi :-)